จะลดน้ำหนักทำไงจะได้ผล
ตอบง่ายๆครับ ห้...

จะลดน้ำหนักทำไงจะได้ผล
ตอบง่ายๆครับ ห้ามมั่ว!! 🚫⚠️
สูตรสำเร็จของคำตอบทำไงให้ผอม
ก็จะเห็นคำตอบกันบ่อยๆว่า
“คุมอาหาร+ออกกำลังกาย”
ทีนี้รายละเอียดมันยังมีให้ศึกษาอีกไง
แต่ส่วนใหญ่จะรีบกันเกินไป
มาถึงจะตัดอาหารเยอะๆ
ตะบี้ตะบันออกกำลังกายหนักๆ 3-4 ชั่วโมง
ทำแทบตายสุดท้ายอยู่ที่เดิม
แถมไม่รู้ด้วยว่าทำผิดตรงไหน
สุดท้าย กรูเลิกดีกว่า เหนื่อย ไม่ได้ผล

เฮ้ยยยไอ้สองใจเย็นก่อน
น้องๆที่กำลังลดหุ่นอยากกลับมาผอม
สิ่งที่ต้องทำเลยนะครับ
จดครับ จดด จดแม่งลงไป
กินอะไรเท่าไรแต่ละวัน
ออกกำลังกายครบมั้ย
ทำไมต้องจดครับ?
ถ้าไม่จดคุณก็ลืมเชื่อสิ

เคล็ดลับไม่มีอะไรมาก
การจดบันทึก ไม่ว่าจะสมุดหรือแอพ
มันทำให้คุณรู้ว่าตัวเองกำลังทำแบบไหน
ปริมาณเท่าไร จะรู้ว่าวันนึงทำอะไรบ้าง
โอเคถ้าคุณไม่รู้จะนับแคลยังไง
ก็จดมันไว้ก่อน เช่น ก๋วยเตี๋ยวหมู 1 ชาม
แล้วมาหาใน google เอาทีหลังก็ได้
อย่างน้อยคุณก็รู้ว่าตัวเองกินอะไร

วิธีการที่แสนจะเรียบง่าย
แต่ต้องอาศัยความขยันและใส่ใจ
เคล็ดลับมีแค่นี้ ง่ายๆเลย
ถ้าคุณจดสิ่งที่ทำ อย่างน้อย
เวลาคุณไปถาม เทรนเนอร์ โค้ช ฯ
เค้าจะตอบให้คุณได้ว่ามันต้องปรับแก้อะไร
ถ้ามาแบบ ออกกำลังกายคุมอาหารมา 3 วัน
ไม่เห็นได้ผลเลย ไม่รู้เป็นเพราะอะไร
เอ่อ...คุณต้องลองไปถามหมอดูแล้วงั้น 😁

วิธีการมันมีแค่นี้จริงๆ
เรียนรู้-ทดลอง-วัดผล(จด)-ปรับปรุง-หุ่นดี

บอส
BODY HERO

---